- अपने भोजन में सलाद, हरी सब्जियों का समावेश करें। नीबू, प्याज ज्यादा सेवन करें।
- विरेचक दवाइयों द्वारा जबरदस्ती मल न निकालें।
- प्राकृतिक तौर पर मल निकलने देवें।
- प्रात: चार-गिलास जल पिएं। सारा दिन पांच गिलास जल पिएं।
- भोजन के एक घण्टा बाद जल पिएं।
- प्रात: सैर करें। जॉगिंग करें।
- नियमित तथा समय पर भोजन करें। बीच में कुछ न खाएं।
- रात्रि जागरण न करें। आठ घण्टे की नींद लें।
- दोपहर के भोजन के पश्चात विश्राम, रात्रि भोजन के बाद भ्रमण करें।
- प्राणायाम, व्यायाम, योग, आसन करें।
- साइकिल चलाएं।
- दही, लस्सी, सूप, फलों के रस पिएं।
Wednesday, January 12, 2011
कैसे बचें कब्ज से
कब्ज से बचने के लिए यदि हम थोड़ी-सी सावधानी रखें तो उम्र भर की परेशानी से बचा जा सकता है।
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