कैसे बचें कब्ज से

कब्ज से बचने के लिए यदि हम थोड़ी-सी सावधानी रखें तो उम्र भर की परेशानी से बचा जा सकता है।

• अपने भोजन में सलाद, हरी सब्जियों का समावेश करें। नीबू, प्याज ज्यादा सेवन करें। 
• विरेचक दवाइयों द्वारा जबरदस्ती मल न निकालें। 
• प्राकृतिक तौर पर मल निकलने देवें। 
• प्रात: चार-गिलास जल पिएं। सारा दिन पांच गिलास जल पिएं।
• भोजन के एक घण्टा बाद जल पिएं। 
• प्रात: सैर करें। जॉगिंग करें। 
• नियमित तथा समय पर भोजन करें। बीच में कुछ न खाएं। 
•  रात्रि जागरण न करें। आठ घण्टे की नींद लें। 
•  दोपहर के भोजन के पश्चात विश्राम, रात्रि भोजन के बाद भ्रमण करें। 
• प्राणायाम, व्यायाम, योग, आसन करें। 
• साइकिल चलाएं। 
• दही, लस्सी, सूप, फलों के रस पिएं।