आप वजन कम करना चाहते हैं?

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो एक समय भोजन स्किप कर दें उसकी जगह पर फल फ्रूट इत्यादि खायें पर बिल्कुल भूखे न रहें ये शरीर के लिये नुकसान दायक होगा। अचानक वजन कम करने से इसका असर दिल पर पड़ता है।

यदि आप वजन कम करना चाहते है तो तरीके से करें-
-एक दिन के नाश्ते में कटौती करें
-दोपहर  के भोजन में रोटी कम करदें
-चावल न खायें
-आलू खाना कम कर दें
-घी, मख्खन तली चीजें खाना कम करदें
-मीठा यानी सफेद शक्कर खाना कम करें
-आइस्क्रीम तथा कोलड्रिंक कम करें
- यदि आप अचानक सब कुछ खाना बंद कर देंगे तो कमजोरी आ जायेगी त्वचा पर झुर्रियां आ जायेंगी चेहरे पर दाग धब्बे पड़ जायेंगे।वजन कम करने का तरीका भी सही होना चाहिये,किसी डाइटीशियन से संपर्क करें।
-एरोबिक या हल्कि फुल्कि एक्सरसारज करते रहें
-पिज्जा में लो फैट चीज का इस्तेमाल करें
-किसी भी पार्टी में खाने के बाद डेसर्ट(मीठा) लेने से बचें जिससे आपके शरीर में कम कैलोरी जायेगी तो मोटापा भी कम ही चढेगा।
-खाना खाने से पहले ढेर सारा सलाद या फ्रूट खायें इस तरह कैलोरी कम इनटेक करेंगें आप
-आप टी वी देखते हुए भी डंबल्स की मदद से कुछ व्यायाम कर सकते हैं यदि डंबल न हो तो उसकी जगह पर  पानी से भरी दो बॉटलें लेकर भी अपने मसल्स को सुडौल बना सकते हैं।
-खाना छोटी प्लेट में परोसों इससे आप कम इनटेक करेंगें।
-यदि आईस्क्रीम खाना चाहते हैं तो छोटा कप ही खरीदकर खायें इससे कैलोरी कम इनटेक होगी ।
-हर दिन हम दस प्रतिशत कैलरी भोजन को डाइजस्ट तथा अबजॉर्व करने में खर्च करते हैं इस कारण एक ही बार में ज्यादा से ज्यादा भोजन करलेने के बजाय दिन में कई बार थोडा थोडा खायें ताकि हमारी कैलोरी इन्हें हजम करने में खर्च भी होती रहे और शरीर पर मोटापा न चढने पाये।-अधिक कैलोरी खर्च करने के लिये अधिक ठंडा पानी  पियें कारण पिये गये पानी को रूम टम्प्रेचर पर लाने के लिये बॉडी को चालीस कैलरी खर्च करनी पडती
है।
-एरोबिक या हल्कि फुल्कि एक्सरसारज बराबर  करते रहें जो बहुत जरूरी है वरना डाइटिंग से आपके शरीर का शेप बिगड़ जायगा